7 TIPS SAHUR SEHAT

Meski sahur dilakukan di pagi-pagi buta,ya iyalah masa dilakukan jam 7 pagi kalau itu nama nya sarapan yah bro-sis honda lovers 😛
Nah mimin mau berbagi info yang di kutip dari Femina Pesona, yuk simak guys. kalian pasti pernah dong sahur menyantap makanan asal jadi atau seadanya saja (jadi keingetan jaman masih kost pas kuliah mimin)kalian harus tahu sahur ternyata jauh lebih penting ketimbang berbuka puasa loh. kenapa?karena Tubuh kalian harus dibekali nutrisi yang cukup hingga saat berbuka. Bagi kalian yang menginginkan tubuh yang fit selama berpuasa apalagi bikers honda yang menjalani aktifitas diluaran/berkendara, coba ikuti tips berikut ini :

1. Mulailah sahur dengan meminum segelas air putih. Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan.

2. Buah-buahan adalah menu yang baik untuk sahur dan juga untuk berbuka. Buah-buahan mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas.

3. Selama puasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh. Akibatnya tubuh akan lebih lemas, mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal.  Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat sahur akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi jus tanpa gula.

4. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah ketimbang nasi putih, atau roti gandum ketimbang roti putih, karena akan membuat gula darah stabil seharian, juga bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis akan membuat Anda cepat lapar. Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat. Sehingga tubuh akan meminta asupan energi baru, karena itu Anda akan cepat merasa lapar. Pilihlah manis alami, seperti gula aren atau madu.

5. Untuk lauknya Anda bisa menambahkan lauk yang kaya protein nabati dan hewani, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan dan daging atau ikan. Agar tidak bosan, Anda bisa berimprovisasi dengan menu sahur untuk menggugah selera. Misalnya roti gandum dengan telur rebus dan daging asap, pasta dengan keju, brokoli rebus, dan ikan tuna. Coba juga kentang panggang dengan brokoli, keju, dan daging asap, serta sup hangat.

6. Hindari menggoreng menu sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 persen. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.

7. Sempurnakan sarapan sahur  dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium dan potassium yang bisa Anda temukan pada pisang, jeruk, dan kacang almon. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

selamat menjalani ibadah Puasa yah bro-sis honda lovers
biar aktifitas kalian berkendara tetap fit jaga selalu kesehatan kalian dari asupan makanan dan serta istirahat yang cukup yah
Refrensi : Femina Pesona